粗细搭配好气色

　　随着生活水平的提高，人们精细食物吃得多了，又开始怀念粗粮。粗粮能促进消化功能，缓解便秘和平衡肠道菌群，对女性的健康和肌肤是有好处的。

　　美容护肤越来越成为女人不可不讨论的话题，甚至有不少女生为了保住容颜，不惜花高成本购买各种护肤品。女性想要美肤防衰老，需要内调+外养，双管齐下才能收到翻倍的功效。建议日常多吃五谷杂粮，粗细搭配才符合饮食原则，才有更好的疗效。下面跟着无锡化妆学校一起来了解一下吧：

　　女性吃粗粮：排毒素

　　五谷杂粮中含有大量植物纤维，若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气。而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排毒的效果，并使其肌肤有光泽。

　　女性吃粗粮：抗衰老

　　富含B族维生素多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼。杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。

　　女性吃粗粮：能养颜

　　爱美的女士可侧重选择小米、大黄米、黑米等含铁高的粗粮，此外，红豆、薏仁、莲子等健脾祛湿的粮食也可以经常吃。可以把几种粮食放一起煮成杂粮粥来喝，若偶尔放入红枣银耳等食材效果更好，美容养颜，喝出好气色。